Kilas Balik
Setiap Minggu pagi saya dan istri bersama dengan pak Hayanto, rutin gelar dagangan senam tera di base camp Sasana STI St Moritz. Sasana ini menempati lapangan parkir yan
g luas di depan gedung St Moritz Penthouses & Residences di Puri Kembangan Jakarta Barat. Awalnya kurang lebihdua tahun yang lalu bapak Budi Gozali , CO St Moritz Penthouses & Residences , menawarkan lapangan parkir di depan kantornya kepada STI DKI Jakarta untuk digunakan berSenam Tera Indonesia. Tawaran ini direspont positif oleh bapak Sudjoko Dewo,SH. Ketua 
STI DKI Jakarta, dengan mengadakan “Gebyar” Senam Tera Indonesia pada tgl 22 Februari 2009 bertepatan HUT-23 STI DKI Jakarta.
Acara “Gebyar” yang dihadiri oleh Ketua Umum Bapak Mayjen (Purn) R. Naryadi dan Jajaran Pengurus Pusat, Pimpinan & Pengurus STI DKI Jakarta, DPC se Jakarta, Sasana STI Sejabodetabek, Pejabat Walikota Jakarta Barat dan para tamu undangan berlangsung secara meriah. Saat itu hadir kurang lebih 2.000 orang terawan-terawati. Sebagai tuan rumah penyelenggara diserahkan kepada STI Cabang Jakarta Barat yang dijabat oleh Bp. Ir. Fawzy Gani, MBA,MM.
Pasca event “Gebyar” selanjutnya disepakati perlu dibuka Sasana Senam Tera Indonesia sebagai wahana masyarakat untuk beraktivitas olah raga/senam di lapangan parkir St. Moritz. Kehadiran Sasana ini disambut antusias masyarakat dan terawan-terawati didaerah sekitar Puri Kembangan. Tepat pada tgl 1 Maret 2009 resmi berdiri Senam Tera Indonesia (STI) Sasana St Moritz. “ Karena Sasana ini berada diwilayah Kec. Kembangan Jakarta Barat maka Sasana ini di bawah koordinasi Ranting Kembangan yang diketuai oleh Hj. Rosa Sa’adiah” demikian dikatakan Ir. Fawzy Gani, MBA,MM. saat pengukuhan berdirinya Sasana St. Moritz. Sebagai Ketua Sasana Bp. Hayanto, Sekretaris Bp.Bambang Purnomo, Bendahara Ibu Chendrakasih.
Mengingat Lokasi Sasana Senam Tera Indonesia di St Moritz berada dilapangan terbuka maka masyarakat umum bebas memanfaatkan lapangan tersebut untuk berbagai aktivitas olah raga. Oleh karena itu setiap Minggu banyak orang tua, dewasa, muda/remaja, a
nak-anak, pria maupun wanita yang datang untuk sekedar jogging, senam, bersepeda atau main bola, bulu tangkis dengan keluarganya. Keberadaan Senam Tera yang dilaksanakan setiap Minggu pagi menambah gairah dan kemeriahaan suasana tempat tersebut. Banyak masyarakat tertarik, mengikuti dan belajar senam tera Indonesia. Setiap Minggu pagi antara 50 sampai 60 orang peserta yang bersenam tera. Mengingat beragamnya peserta maka bukan saja senam tera yang kita tampilkan tetapi juga senam lain seperti Ayo Bersatu, Diabet, Jantung Sehat atau Tari Poco-poco, Sajojo, Tarling dll. Dan yang istimewa kita juga mengajarkan Tai Chi delapan Jurus ( dilatih oleh Bp. Hayanto ).
Bagi mereka yang melakukan Senam Tera Indonesia utamanya gerakan Pernafasan Pokok, tentu telah merasakan manfaat yang nyata bagi kesegaran tubuhnya. Gerakan yang lembut tiada terputus sesuai dengan aba-aba dan irama, tarik dan lepas nafas secara teratur, konsentrasi dan dilakukan secara teratur minimal 3 X dalam seminggu dipercaya sebagai pencegahan dan penyembuhan dari berbagai penyakit seperti : sesak nafas, darah tinggi , nyeri lutut, jantung, mag dll.
Minggu pagi 5 Des 2010 
Pagi yang cerah, udara sejuk. Peserta yang kebayakan ibu-ibu sudah mulai bekumpul untuk melaksanakan senam. Hari itu Minggu pertama bulan Desember 2010, dimana disepakati bahwa setiap bulan mingggu pertama dibuka arisan di Sasana St. 
Moritz. Harap jangan cemburu peserta arisan adalah para pelatih Pratama dan Madya serta para pengurus Cabang Jakarta Barat. Dengan demikian pagi itu suasana di Sasana St.Moritz tambah semarak . Dan lebih penting lagi senam yang ditampilkan para pelatih lebih beragam. Singkat kata senam hari itu benar-benar bercucuran keringat dan terasa sangat menyegarkan badan.
Hal lain yang kami syukuri adalah pada pagi itu sehabis senam, ada satu perusahaan produk kesehatan yang mengadakan cek Osteoporosis gratis. Kesempatan tersebut tidak disia-siakan oleh peserta senam maupun masyarakat umum. Mereka bergantian melakukan pengecekan osteoporosis. Hasilnya ? …….. dari pengamatan umum dan informasi petugas pemeriksaan bahwa peserta yang melaksanakan secara rutin senam tera walaupun usianya tidak muda lagi rata-rata tingkat kerapatan tulang lebih baik ( T score diwilayah kuning atau hijau tidak ada yang merah ) sedangkan mereka yang kurang berolah raga walaupun usianya lebih muda beberapa diantaranya T-scorenya ada yang diarea merah. Area hijau normal, kuning mengidap osteopenia (kerapatan tulang rendah tetapi belum dianggap rawan ) area merah sudah disebut terkena osteoporosis.
Apa itu Osteoporosis ?
Tulang merupakan salah satu bagian tubuh yang penting, karena fungsinya sebagai penopang tubuh. Tanpa peranan tulang sangat sulit bagi tubuh manusia untuk melakukan berbagai gerakan, seperti berdiri tegak, berjalan, duduk maupun untuk melakukan berbagai aktivitas lainnya. Agar dapat ber
fungsi dengan baik tulang harus sehat dan kuat, untuk itu dibutuhkan asupan kalsium. Berdasarklan berbagai studi yang pernah dilakukan menyimpulkan bahwa asupan kalsium untuk orang dewasa usia 19 -50 tahun yang dianjurkan adalah 1000 mg
/hari dan untuk orang dewasa usia lebih 50 tahun 1200 mg/hari. Menurut European Journal of Clinical Nutrition, 2007 kebanyakan orang Indonesia dewasa asupan kalsium hanya berkisar antara 270 – 300 mg/hari. Wah sangat rendah sekali bukan ? dibandingkan ajuran yang disarankan diatas.
Bila kekurangan kalsium ini terjadi terus menerus maka dapat menyebabkan Osteoporosis. Osteoporosis adalah kondisi dimana tulang menjadi tipis, rapuh, keropos dan mudah patah akibat berkurangnya massa tulang khususnya kekurangan kalsium.
Untuk membantu asupan kalsium dari makanan sehari-hari yang masih kurang maka dapat dibantu dengan konsumsi suplemen kalsium, yang sangat beragam dan mudah kita peroleh baik yang berbentuk susu, tablet yang ditawarkan oleh perusahaan kesehatan dan makanan.
Rajin berolah raga
Namun demikian apakah anjuran itu cukup untuk mencegah osteoporosis ? Tetap saja para dokter menganjurkan kita harus rajin berolah raga paling tidak ……..ikuti derap 1000 langkah setiap hari …. Seperti anjuran iklan produk susu yang mengandung kalsium. Atau kita pasrah dihampiri penyakit yang dijuluki silent epidemic diseases itu ? dimana dia menyerang secara tiba-tiba tanpa adanya tanda-tanda khusus sampai penderita p a t a h t u l a n g. Ini bukan nakut-nakuti tapi tidak ada salahnya bagi yang malas berolah raga, mumpung menjelang tahun baru 2011 kita tanamkan semangat gaya hidup sehat …………. olah raga/senam adalah kebutuhan kita. ( Naskah&photo Bb. Pur ) 
